1316: skogsintervaller (lampa & OL-skor)
2x3'/3x2'/4x1' (vila 1', set 2') + reflexjakt /Johan, Rickard & Calle
2x3'/3x2'/4x1' (vila 1', set 2') + reflexjakt /Johan, Rickard & Calle
Intervaller på spåret, 2x 6 min + 4x 4 min, vila 90
Soppa: M+E Fryxell/K+E Berggren/E Nygren-Wåhlin/V Kauranen Städ Dam: Anna Ställberg och Ingela Hersen Städ Herr: Simon Imark och Lucas Arkäng
Månatliga EK-mötet
/Liv, Ida & Frida
Delar av reflexbanan och stiglöpning. Åter i tid till den extra lilla luciaträningen
Skogsrunda/ol-bana, 7,5/10,5 km. Ansvarig: Lugo
/Liv, Ida & Frida
Välkomna på tornetintervaller! Ansvarig: Yvonne
Stugan bokad för förberedelse inför luciaracet och luciafirandet på söndag den 15:e.
Årets klurigaste orienteringstävling? Efter tävlingen firar vi traditionsenligt med luciafika, lotterier och kanske någon hemlig gäst! Håll utkik på hemsidan för mer information när det närmar sig!
Tid: 19-20 Plats: Parkhemsskolans gympahall Vem: TSK-medlemmar Förkunskaper: INGA! Alla kan vara med på sin nivå! Vad: Styrka för hela kroppen. Enkla övningar, oftast med egna kroppen som vikt men ibland även med gummiband (finns på […]
Backintervaller Löparskor o reflexväst
Backintervaller på vägar, totalt 12 st backar fördelat på tre olika delar OBS, reflexväst behövs!
Soppa: K+P Bergh/Å Hansson/H Trofast/U Hanning Städ Dam: Sofia Sundström och Julia Pütsep Städ Herr: Olle Andersson och Tintin Karlberg