Bredd och motionär
Tullinge SK har en bred verksamhet för dig som passerat ungdomsåren men vill fortsätta träna och utvecklas i lagom takt
Tullinge SK har verksamhet för alla!
Tullinge SK är klubben där alla är välkomna! Utöver elit- och ungdomsverksamhet har vi en omfattande breddverksamhet inom klubben. Oavsett om du är rutinerad orienterare men inte elitsatsar, träningssugen löpare/förälder till orienterade ungdom eller nybörjare är du välkommen att vara med på våra träningar. Träningsgruppen kallas ”Grupp 4”.
Grupp 4 har, liksom övriga grupper, sin huvudträningsdag på tisdagar där det är någon typ av löp- eller orienteringsaktivitet, men kan självklart vara med på klubbens övriga träningar också, såsom exempelvis måndagsgympa (vintertid), OL-skola (vår och höst) samt långpass (vintertid).
På Grupp 4-träningarna brukar det vara spridda mindre grupperingar som springer tillsammans utifrån vilket tempo man vill hålla samt hur långt man vill springa. Kort sagt finns det något för alla och det finns alltid någon att ta sällskap med.
Om du tycker det är svårt att gör en övning. Använd gärna förra veckans bana, inte årets. Du hittar dem i Filarkivet under Träningar och Grupp 4.
Ansvariga Grupp 4 tisdagsträning våren 2025
V3 Karin & P-A Forsberg
V4 Jörgen Ohlin & Karin Lundberg
V5 Lena & Hasse Sundquist
V6 Tina & Johnny Junegaard
V7 Erik Berggren & Kenneth Jönsson
V8 Rudolf Hersén & Per-Ove Melinder
v9 egen träning
V10 Rickard Andersson & Peter Mattila
V11 Daniel Helander & Henrik Bladh
V12 Piero Sannicolo & Åsa Sand
V13 Patrik Leickt & Lisa Leickt
V14 Lennart Agén & Tomas Hultqvist
V15 Barbro Lönnkvist & Lars Lönnkvist
V16 Pia-Lena & Anders
V17 Anna Perneby & Anna-Karin Ohlsson
V18 Mia Bratt & Carina Ronge
V19 Kristin Bergh & Ingemar Åkerman
Instruktion Grupp 4 tisdagsträning
Den som är ansvarig för träningen har till uppgift att samla gruppen utanför klubbstugan och hålla i någon typ av löp- eller OL-aktivitet. Skriv i kalendern, på anslagstavlan på hemsian eller i Facebook-gruppen ”TSK Medlem” vilken typ av träning som väntar, ange specifikt om markering i skogen vid OL-träning finns.
Riktlinjer för träningarna:
- Ansvarig ska helst vara på plats och leda träningen. Samling på baksidan av stugan.Om du tycker det är svårt att gör en övning. Använd gärna förra veckans bana, inte årets. Du hittar dem i Filarkivet under Träningar och Grupp 4.
- Kan man inte leda övningen personligen utses en ersättare som leder övningen.
- Ledaren skall se till att det finns minst en mobiltelefon med ut på träningen!
- Färgkopierade kartor är bra om det är en OL-aktivitet.
- Tre nivåer, exempelvis 4, 6 och 8 km eller 45, 60 och 75 minuter.
- Gemensam uppvärmning 1-1½ km i en fart som ALLA hänger med i.
- Löparna ser själva till att alla deltagare delas upp i par om 2 och 2 eller 3 och 3 som inom paret ser till att alla i paret är tillbaka efter träningen. Extra viktigt då vi inte har soppa och därför riskerar att inte sakna någon som kan vara kvar i skogen.
- Kontakta nästa veckas ansvarige för grupp 4 träningen
- Om du inte kan din gång så byt vecka med någon annan.
- Ange på anslagstavlan (hemsidan) och/eller i kalendern innan träningen – gärna redan på måndagen – vilken typ av träning som väntar och om snitslar (el liknande) finns utsatt vid OL-träning.
- Färgade reflex-snitslar finns i förrådet. Skall även plockas in efteråt förstås.
- Behöver någon hjälp med banläggningsprogram, printning el likn – fråga Mia eller vem som helst av övriga om hjälp!