Bredd och motionär
Tullinge SK har en bred verksamhet för dig som passerat ungdomsåren men vill fortsätta träna och utvecklas i lagom takt
Tullinge SK har verksamhet för alla!
Tullinge SK är klubben där alla är välkomna! Utöver elit- och ungdomsverksamhet har vi en omfattande breddverksamhet inom klubben. Oavsett om du är rutinerad orienterare men inte elitsatsar, träningssugen löpare/förälder till orienterade ungdom eller nybörjare är du välkommen att vara med på våra träningar. Träningsgruppen kallas ”Grupp 4”.
Grupp 4 har, liksom övriga grupper, sin huvudträningsdag på tisdagar där det är någon typ av löp- eller orienteringsaktivitet, men kan självklart vara med på klubbens övriga träningar också, såsom exempelvis måndagsgympa (vintertid), OL-skola/teknikträning (vår och höst) samt långpass (vintertid).
På Grupp 4-träningarna brukar det vara spridda mindre grupperingar som springer tillsammans utifrån vilket tempo man vill hålla samt hur långt man vill springa. Kort sagt finns det något för alla och det finns alltid någon att ta sällskap med.
Om du tycker det är svårt att gör en övning. Använd gärna förra årets veckans bana, inte årets. Du hittar dem i Filarkivet under Träningar och Grupp 4.
Ansvariga ”Träning för alla”, Grupp 4 tisdagsträning HT26:
V. 34: Erik Berggren
V. 35: PO Melinder + Fredrik Johansson
V. 36: Rickard + Carolina Andersson
V. 37: Rikard +Kerstin Imark
V. 38: Piero Sannicolo + Åsa Sand
V. 39: Patrik + Lisa Leickt
V. 40: Pia-Lena + Anders
V. 41: Anna Perneby + Anna-Karin Ohlsson
V. 42: PA och Karin Forsberg
V. 43: Ingemar Åkerman
V. 44 (höstlov): Lars + Barbro Lönnkvist
V. 45: Mia Bratt + Carina Ronge
V. 46: Henrik Trofast + Peo Persson
V. 47: Henrik Dufberg
V. 48: Per Dahlström
V. 49: Robert + Kaj
V. 50: Lina + Peter
V. 51: Vakant
Ansvariga kommer snart läggas upp, info kommer via chatten och meddelas sedan här på hemsidan.
Instruktion Träning för alla / Grupp 4 tisdagsträning
Tisdagsvärdarna tar emot bakom klubbstugan kl 18:00 och introducerar träningen samt delar ut kartor.
Riktlinjer för träningarna:
- Tisdagsvärdarna tar emot och berättar om träningen vid en gemensam samling. Samling på baksidan av stugan kl 18:00 varje tisdag, start v 34 HT26.
- Ofta två alternativ: veckans bana (klubbens bana) + grupp 4 bana (se ansvariga ovan)
- Ledaren skall se till att det finns minst en mobiltelefon med ut på träningen!
- Färgkopierade kartor är bra om det är en OL-aktivitet.
- Tre nivåer, exempelvis 4, 6 och 8 km eller 45, 60 och 75 minuter.
- Gemensam uppvärmning 1-1½ km i en fart som ALLA hänger med i.
- Löparna ser själva till att alla deltagare delas upp i par om 2 och 2 eller 3 och 3 som inom paret ser till att alla i paret är tillbaka efter träningen. Extra viktigt då vi inte har soppa och därför riskerar att inte sakna någon som kan vara kvar i skogen.
- Kontakta nästa veckas ansvarige för grupp 4 träningen
- Om du inte kan din gång så byt vecka med någon annan.
- Ange på anslagstavlan (hemsidan) och/eller i kalendern innan träningen – gärna redan på måndagen – vilken typ av träning som väntar och om snitslar (el liknande) finns utsatt vid OL-träning.
- Färgade reflex-snitslar finns i förrådet. Skall även plockas in efteråt förstås.
- Behöver någon hjälp med banläggningsprogram, printning el likn – fråga någon av tisdagsvärdarna eller vem som helst av övriga om hjälp!
- De ansvariga ser till att ev nyare medlemmar/löpare tas omhand på lämpligt sätt.
- Ett viktigt syfte med ”träning för alla” / grupp 4 är att välkomna nya medlemmar och öka gemenskapen i klubben.
- Alla är välkomna till ”träning för alla”