13-16: intervaller i skog (lampa)
Lampa och trailskor/ol-skor
Lampa och trailskor/ol-skor
Intervaller på spåret 5,5,4,4,3,3,90,90 vila 90
Soppa: M Hoffsten-Arkäng/Ö Arkäng/L+H Klockare/J+P Persson Städ Dam: Tina Junegard och Josefin Illergård Städ Herr: Robert Lidström och Erik Näsman
Info på Eventor
Ansvarig: Matthews
Backe (spåret) + lunch Löparskor & duschkläder Anmäl på eventor senast torsdag https://eventor.orientering.se/Activities/Show/22195
Tipspromenad med barn och vuxenfrågor. Motionsbingo Start kl10-12 Fikaservering kl.10-13. Lotterier Välkomna! Supporterklubben
Samling kl 10 vid klubbstugan Banor mellan 6-17 km med vätska Våffla i klubbstugan till alla löpare! Ansvariga: Axel och Henrik Trofast
Tid: 19-20 Plats: Parkhemsskolans gympahall Vem: TSK-medlemmar Förkunskaper: INGA! Alla kan vara med på sin nivå! Vad: Styrka för hela kroppen. Enkla övningar, oftast med egna kroppen som vikt men ibland även med gummiband (finns på […]
2x3'/3x2'/4x1' (vila 1', set 2') + reflexjakt /Johan, Rickard & Calle
Intervaller på spåret, 2x 6 min + 4x 4 min, vila 90
Soppa: M+E Fryxell/K+E Berggren/E Nygren-Wåhlin/V Kauranen Städ Dam: Anna Ställberg och Ingela Hersen Städ Herr: Simon Imark och Lucas Arkäng
Månatliga EK-mötet