V42 Rickard Andersson & Peter Mattila Korta slingor i skogen bakom Ica Riksten. Uthängda reflexstavar. Vi samlas bakom klubbstugan och joggar tillsammans till startpunkten. Utöver svåra banor finns även några lättare slingor i gul/orange.
Olskor, kompass o lampa
Intervaller på spåret, 5x 6 min, vila 90
Soppa: S+J Lundblad/P Tjärdal/A+A Ställberg Städ Dam: Ellinor Fryxell och Elin Nygren Wåhlin Städ Herr: Anders Ställberg och P-O Melinder
Ingen organiserad teknikträning denna vecka. Men sydsamarbetets nattbanor vid Sundby/Gladö finns för utskrift i filarkivet och kan köra valfri dag/natt denna vecka.
Tid: 19-20 Plats: Parkhemsskolans gympahall Vem: TSK-medlemmar Förkunskaper: INGA! Alla kan vara med på sin nivå! Vad: Styrka för hela kroppen. Enkla övningar, oftast med egna kroppen som vikt men ibland även med gummiband (finns på plats). Ingen föranmälan, bara kom! VÄLKOMMEN //Kristin
Vi springer banorna för Luffarligan som går av stapeln på onsdag. Stort tack till Anders mfl som håller i den! 4 banor finns det att välja mellan, 5,5km - 4,5km - 3,5km och 2,5km, ca 1km uppvärmning till start. Målet är nära klubbstugan och det sitter stor skärm vid kontrollerna men ingen reflexstav. Välkomna! V43 Daniel […]
Sprintstafett med korta, enkla OL slingor. Löpar/trailskor och pannlampa samt gärna kompass. /Rickard, Johan och Calle
Intervaller på spåret, 10x 3 min, vila 60
Soppa: Å+F Flodmark/L Matthews/L+E Näsman Städ Dam: Åsa Rimsjö Sand och Yvonne Andersson Städ Herr: Hasse Sundqvist och Mikael Sundqvist
Teknikträning Flottsbro för alla medlemmar. Anmälan senast onsdag kl 13 via Eventor: https://eventor.orientering.se/Activities/Show/21934 Samling: 18:00 stora parkeringen nära Flottsbro skidbacke Banor: Nattbanor i skog (Sydsam) Orange 4 km Svart 4,5-9,1 km Ansvariga ledare: 13-16 Ledare: Rickard Utskrift: Rickard Banläggare och utsättning: Lugo Inplockning: Kristin Finns även i filarkivet för egen utskrift och träning vid annat tillfälle […]
Tipspromenad med barn och vuxenfrågor. Motionsbingo Start kl10-12 Fikaservering kl.10-13. Lotterier Välkomna! Supporterklubben
