Kalender

OBS!!!

Pga förkylning i funktionärsstaben är upplägget för lördagens träning ändrat något:

Kartor finns utskrivna för alla som anmält sig i eventor.
10.00-10.15: Lovisa delar ut kartor till ungdomar. 
10.15-11.15: Kartor ligger vid södra änden av parkeringen, här!

Medtag plastfodral, A3!

Vill man springa en annan dag så finns snitslarna uthängda till och med den 10e januari och banor kommer finnas i filarkivet för egen utskrift.

Banor utlagda på Livelox!

OBS! Lördag 9/1 är området avlyst för jakt - dvs. ingen träning den dagen! 

Banläggare Lars Nordin

Tröskelintervaller på spåret, 5x 6 min, vila 90

Samling Alfred Nobels Allé 105 (här!)
Parkering vid Tullinge gymnasium.

Kartor finns utskrivna för alla som anmält sig i eventor och delas ut 
Kl. 10.30-10.45: ungdomar
Kl. 10.45-11.00: övriga

Medtag plastfodral, A4!

Banor på Livelox!

Hopp och spring för 912-gruppen. Ta med pannlampa 

Samling utanför huvudentrén 

Info och anmälan, se länk nedan.

Tipspromenad med barn och vuxenfrågor samt trimbingo. Start 10-12

Fikaserveringen öppen 10-13.

Godis- och skraplotterier i klubbstugan. 

Ta med vänner och bekanta på en skön promenad i skogen.

Vi fortsätter med att rekommendera enskild träning. 

Uppmanar till individuell träning. Veckans intervallförslag, 10x 3 min, vila 60

Tyvärr måste träningen ställas in pga smittläget i regionen och de nya rekommendationerna från Smittskyddsläkaren i Stockholm

Vi uppmanar till individuell träning istället

Tyvärr måste träningen ställas in pga smittläget i regionen och de nya rekommendationerna från Smittskyddsläkaren i Stockholm

Vi uppmanar till individuell träning istället

Städ: A+E Myrberger/T+O Lindholm/S Pousette/M Wallqvist Pousette

Städ Dam: Lena Persson och Lisa Sundberg och Märta och Lena Södervall

Städ Herr: Erik Berggren och Mats Fryxell

Via Teams

Uppmanar till individuell träning. Se filarkiv för träningsplan. Skogsdistans med backar  ca75 min.  

Tyvärr måste träningen ställas in pga smittläget i regionen och de nya rekommendationerna från Smittskyddsläkaren i Stockholm.

Vi uppmanar till individuell träning istället

Månatliga EK-mötet. Via Teams.

Info och anmälan, se länk nedan

Info och anmälan, se länk nedan

Tipspromenad med barn och vuxenfrågor samt trimbingo. Start 10-12

Fikaserveringen öppen 10-13.

Godis- och skraplotterier i klubbstugan. 

Ta med vänner och bekanta på en skön promenad i skogen.

Långpass från Brantan/klubbstugan.

Banor 6,5 - 13,4 km. PDF finns uppladdad i filarkivet.

Det finns 5st alternativ på banlängder. För att få plats med alla alternativ på A3 format så är kartskala 1:12500.

Ta med egen plastficka för A3 format.

Medtag egen vätska.

Vi ses 10.30 samling utanför klubbstugan.

Ta gärna med A3 plastfodral till kartan.

Gemensam Grp 4 träning startar nästa vecka igen den 26/1

 Samling vid Rikstens golfbana kl 18.00. Kom förberedd med pjäxor, skidor, stavar och pannlampa.

Föräldrar hjälper barnen med att sätta på skidorna. Vi delar sedan in barnen i olika grupper utefter åkvana.

Då det ofta är kyligare med skidor än löpning så ta på ett extra lager med träningskläder. 

Backintervaller i grusgroparna 

Ta med något att åka på nedför backarna tex stjärtlapp eller snöbräda så springer vi uppför backarna.

Vindjacka bra att ha när man åker nedför. 

Lampa om man vill.

Intervaller på väg, 20x 60/30.

OBS, reflexväst behövs!

Städ: B Kärrström/J Ställberg/S Sundström/C Ronge

Städ Dam: Karin Lundberg och Åsa Flodmark

Städ Herr: Henrik Trofast och Erik Myrberger

Spring och hopp för 9-12 och 13-14 gruppen

Samling utanför huvudentrén. Ta med lampa

Från Brantan

Skogsrunda, 6-7-8-10 km

Kartor i lilla mötesrummet.

2-3 varv på testbanan (ett varv ca 2,3 km)

Samling vid brantan

Tipspromenad med barn och vuxenfrågor samt trimbingo. Start 10-12

Fikaserveringen öppen 10-13.

Godis- och skraplotterier i klubbstugan. 

Ta med vänner och bekanta på en skön promenad i skogen.

Banor 5,6-7-10-14,3 km.

Medtag A3-plastfodral, eget ombyte och vätska.

Samling: https://kartor.eniro.se/m/LONTe

Sprintorientering med mera.

Ta med pannlampa. Vi ses vidvanlliga samlingsplatsen på tisdagar vid stakethörnet bortanför utegymmet. 

Korta intervaller i skog. Pannlampa och OL-skor, helst med dubb. Samling framför klubbstugan kl 18:00, enligt skiss på hemsidan.

Tröskelintervaller i skog, 5x 8 min, vila 90

OBS, pannlampa behövs!

Grupp 4 - samling 18.15 - se nyhet

reflexslingan med karta är planen

medtag egen plastficka A3

Städ: J+S Lönnkvist/I Åkerman/C Eriksson/A Riseth

Städ Dam: Ida Nygren och Linda Evjen och Nenette Däckfors

Städ Herr: Emil och Daniel Helander och Nicklas Södervall

Via Teams

 Dagens träning tyvärr inställd pga Covid-19 utbrott på Banslättskolan. Se mer info i mail. 

Medellånga intervaller på gångvägar och vägar i Riksten. Ta gärna med en reflexväst.

Från Brantan, Reflexrundan: https://www.tullingesk.se/filarkiv/247/2533796696527-Reflexen.pdf

Natt OL 6.8 km gemensam start gafflade banor.

Samling korsningen Glömstavägen-Masmovägen (se länk) kl 18, start ca 18.20.

Anmäl dig via Eventor klubbaktiviteter senast onsdag 27/1.

Träningstävling mot SNO Södertälje

Individuell start mellan 10.45-11.15, tre banor 5.2, 6.7 resp 9 km. Sportident. Samling Nya Malmsjöbadet N Södertälje (se länk).

Anmälan Eventor klubbaktiviteter senast 27/1.

Via teams

Länk

Tipspromenad med barn och vuxenfrågor samt trimbingo. Start 10-12

Fikaserveringen öppen 10-13.

Godis- och skraplotterier i klubbstugan. 

Ta med vänner och bekanta på en skön promenad i skogen.

5-7 km (elitgängets nattbanor fr fredagen, lagom upptrampade)

Samling vid Masmovägen

Långpass ca 9-15 km

Samling Mälarbadet, NÖ Södertälje, se länk nedan (notera ändrad samlingsplats).

Anmälan via Eventor klubbaktiviteter senast 27/1.

Glöm inte egen vätska och ombyte.

För övriga som vill springa passet gäller egen utskrift från filarkivet och undvika start vid kl 10.

Mer info kommer!

Vi kör stjärtlapps intervaller i lilla grusgropen.

Tänk på lager på lager med kläder, så att du kan springa i backen. Varma skor som går att springa i.

Ta med stjärtlapp (ej pulka/snowracer) och hjälm

13-14: m 9-12-gruppen

15-16: m elitgänget, vägrunda med backinslag - kom ihåg reflexväst!

ÄNDRAD TRÄNING

Vagrunda med inslag av backar

OBS, reflexväst behövs! 

Corona-anpassad Grupp 4-träning.  

Finns kartor utskrivna i postlådan vid samlingsplatsen för grupp 4. Två banor 8 och 4,7 km. Banorna finns också att skriva ut i filarkivet

Städ: J+L Sjöberg/N+J Däckfors/A-S+B Nybäck

Städ Dam: Carina Stensson och Gunilla Eriksson

Städ Herr: Thomas Sundberg och David Nygren

Längdskidor. Vi utgår från Brantbrink. Vi börjar med lite teknikträning sedan delar vi in oss i grupper utefter nivå och åker på spåret. Föräldrar som kan tänka sig åka är mycket välkomna.

Pannlampa är bra att ha. 

Vill/kan man inte åka skidor så får man gärna hänga på eliten på deras träning. 

Skogsrunda med inslag av backar, 60-75 min

OBS, lampa behövs

Tröskelintervaller på väg, 4x 8 min, vila 90

Tipspromenad med barn och vuxenfrågor samt trimbingo. Start 10-12

Fikaserveringen öppen 10-13.

Godis- och skraplotterier i klubbstugan. 

Ta med vänner och bekanta på en skön promenad i skogen.

Långpasset utgår från Broängskolan. Kartor kommar att finnas på plats, utdelas personligt med "lång arm" så att vi håller avstånd och hänger på vit Volvo940/röd VW Sharan. Banan kommer även att finnas i filarkivet från torsdagen den 4:e, ligger under "Elit" mappen

Banalternativ: Långa 15,2km, Mellan 10,0km &korta 5,7km. Går givetvis att korta förlänga som ni vill.

Mellan och Långa banan varvar en respektive två ggr vid broängen så egen vätska kan läggas där om man vill.

Medtag egen A3 plastficka.

Reflexintervaller, snöpuls mm

Glöm inte pannlampa och tänk på att ta kläder i flera lager  som går att springa i.

Samling stakethörnet bortanför utegymet. 

Skidåkning. Ta med lampa!

Samling vanliga platsen bakom klubbstugan. (Se karta hemsidan för samlingsplatser). 

Backintervaller på väg.

Kom ihåg reflexväst!

Samling framför klubbstugan. 

Intervaller på väg, 10x 3 min, vila 60 

OBS, reflexväst behövs!

Corona-anpassad Grupp 4-träning.  Orienteringsbanor mellan 3,3-6,4km,mestdels på väg och kontroller i skog.

Se nyhet för samlingplats och anvisningar.

Länk

Städ: P-L Putkonen/A Karlsson/L+C-J Arevång/M+P Holmberg

Städ Dam: Josefin och Ingela Hersen

Städ Herr: Tobias Forsén och Fredrik Johansson

Via Teams

Skidträning för 9-12

Samling utanför huvudentrén 

Skidträning! Vi samlas i spåret bakom klubbstugan. Ta med pannlampa. Vi börjar med att öva olika stakningstekniker på skejt-rakan. Det blir nog kallt ikväll, så ta med en extra jacka som ni kan hänga av er när vi är färdiga där.

Distans på vägarna i Tullinge. Karta med några enkla kontroller kommer finnas. 
Glöm inte reflexväst   

Tröskelintervaller i skog, 10' + 8' + 6' + 4' + 2 min, vila 90

Träning med projekt 15-16. Efterföljande digital föreläsning om teknikträning. 

Tipspromenad med barn och vuxenfrågor samt trimbingo. Start 10-12

Fikaserveringen öppen 10-13.

Godis- och skraplotterier i klubbstugan. 

Ta med vänner och bekanta på en skön promenad i skogen.

Kartor kommer att finnas i hallen i klubbstugan för avhämtning redan på fredag denna vecka. Banan utgår från Brantbrink.

kartor ligger i lilla konferensrummet, direkt t.v. då man kommer in i stugan.

Långa 14,7 km (2 kartor A3 i kartongen) skala 1:12500  mellan 8,4 km A3 denna 1:10000 o korta 4,2 km i 1:7500

Om kartorna tar slut finns filerna på skrivbordet i datorn i skrivarrummet.

Vi insperaras av VM och har spring skytte

Glöm inte pannlampa och tänk på att ta kläder i flera lager som går att springa i.

Skidorl. Ta med lampa!

Löpning runt det röda elljusspåret varvat med styrke- och koordinationsövningar. Ingen pannlampa behövs.

Handskar och klädsel i flera lager rekommenderas för att hålla värmen.

Intervaller på väg, 2x 6 min + 4x 3 min + 4x 90 sek, vila 60 sek (genom hela passet).

OBS, reflexväst behövs!

Corona-anpassad Grupp 4-träning.  

Se nyhet för samlingplats och anvisningar.

Städ: K+R Imark/B+L Lönnkvist/J Brandenburg/T From

Städ Dam: Pia-Lena Putkonen och Marie Heinrup

Städ Herr: Lennart Hävren och Kenneth Jönsson

 Skid KM från 17.30

Tullinge Sportklubb - KM skidor 2021 (tullingesk.se)

Utrustning: Pannlampa för H16 ...och skidor såklart;)

Skid-KM

Fri start mellan 17.30-19. Start och mål på teknikrakan ca 400m från klubbstugan, se nyhet. Tullinge Sportklubb - KM skidor 2021 (tullingesk.se)

Ingen gemensam stamling men ledare finns på plats vid start mellan 18 och 18.30

Skogsrunda med inslag av backar

OBS, lampa behövs

Snabba backintervaller på väg, 2x (8-10x 40 sek, vila "lugn jogg ner dör backen"), setvila ca 3 min

INSTÄLLT

Tipspromenad med barn och vuxenfrågor samt trimbingo. Start 10-12

Fikaserveringen öppen 10-13.

Godis- och skraplotterier i klubbstugan. 

Ta med vänner och bekanta på en skön promenad i skogen.

Långpass i skog från brantan

Medtag egen A3 plastficka

Springövningar samt en orienteringslabyrint i lilla skogen där parkeringen ska byggas.  

Medtag pannlampa. Samling vanliga platsen på tisdagar (stakethörnet bortanför utegymmet) 

Kartminnes-intervaller

Skog, ta med lampa och glatt humör :-) 

Intervaller på väg, 20x 60/30

OBS, reflexväst behövs!

Corona-anpassad Grupp 4-träning.  

Se nyhet för samlingplats och anvisningar.

Städ: L+H Sundqvist/E Eriksson/E Lindgren/J Dyberg

Städ Dam: Maria Hessle och Kerstin Imark

Städ Herr: Hugo Backlund och Erik Sylvan och Stefan Wisborg

Digitalt

Skogsrunda med inslag av fart.

Lampa behövs!

Vi kör reflexrundan så man behöver ha skor för terräng och pannlampa.

Vi springer tillsammans till tornet och delar sen upp oss i mindre grupper.

Välkomna!

Brantan

INSTÄLLT

Tipspromenad med barn och vuxenfrågor samt trimbingo. Start 10-12

Fikaserveringen öppen 10-13.

Godis- och skraplotterier i klubbstugan. 

Ta med vänner och bekanta på en skön promenad i skogen.

Corona-anpassad Grupp 4-träning.  

Se nyhet för samlingplats och anvisningar.

Städ: M+E Fryxell/K+E Berggren/E Nygren-Wåhlin/J Lindgren

Städ Dam: Maria Bratt och Anna Nilsson

Städ Herr: Adam Bratt och Rolf Nilsson

INSTÄLLT

Tipspromenad med barn och vuxenfrågor samt trimbingo. Start 10-12

Fikaserveringen öppen 10-13.

Godis- och skraplotterier i klubbstugan. 

Ta med vänner och bekanta på en skön promenad i skogen.

Corona-anpassad Grupp 4-träning.  

Se nyhet för samlingplats och anvisningar.

Städ: P+L Bergman/H+B Bontemps/S Sandberg/L Liscinska/Z Liscinskye

Städ Dam: Frida och Karin Forsberg

Städ Herr: Johannes och Henrik Bladh och Björn Normark

Digitalt

Upptakt Ungdom Corona-anpassad

Upptakt Ungdom Corona-anpassad

INSTÄLLT 

Tipspromenad med barn och vuxenfrågor samt trimbingo. Start 10-12

Fikaserveringen öppen 10-13.

Godis- och skraplotterier i klubbstugan. 

Ta med vänner och bekanta på en skön promenad i skogen.

Städ: G Längheim/T Hultqvist/J+C Olsson

Städ Dam: Linda Bergman och Alva och Sarah Bladh

Städ Herr: Björn Nybäck och Jörgen Däckfors

Corona-anpassad Grupp 4-träning.  

Se nyhet för samlingplats och anvisningar.

Botkyrka-Salem kartkommitté

INSTÄLLT

Tipspromenad med barn och vuxenfrågor samt trimbingo. Start 10-12

Fikaserveringen öppen 10-13.

Godis- och skraplotterier i klubbstugan. 

Ta med vänner och bekanta på en skön promenad i skogen.

Städ: T+J Junegard/D Ekenstedt/G Ehn/I Larsson/P Dahlström

Städ Dam: Anna Karin Ohlsson och Barbro Lönnkvist

Städ Herr: Bengt Kärrström och Anders Kärrström

Corona-anpassad Grupp 4-träning.  

Se nyhet för samlingplats och anvisningar.

Städ: M Hoffsten-Arkäng/Ö Arkäng/S+E Sylvan/A+J Dix

Städ Dam: Carina Ronge och Terri Lindholm

Städ Herr: Ingemar Larsson och Anders Karlsson

Corona-anpassad Grupp 4-träning.  

Se nyhet för samlingplats och anvisningar.

Städ: Y Andersson/B Axelsson/A-K+G Ohlsson

Städ Dam: Ella och Jessica Sjöberg

Städ Herr: Lars Sjöberg och Rudolf Hersen

Städ: M Bratt/R Nilsson/P-O Melinder/L Agén/M Hessle

Städ Dam: Lovisa Höglund och Ulrica Wisborg

Städ Herr: Carl-Johan Arevång och Olof Lindblad

Städ: J+A Aasa/C Stenson/Å Rimsjö Sand/P Sannicolo

Städ Dam: Katja och Wilma och Lisa Leickt

Städ Herr: Patrik Leickt och Jörgen Rydenius

Städ: S+J Lundblad/H Persson/A+A Ställberg

Städ Dam: Carolina Andersson och Sara Pousette

Städ Herr: Lars Lönnkvist och Piero Sannicolo

Städ: Å+F Flodmark/L Matthews/L+E Näsman

Städ Dam: Ann-Sofie Nybäck och Anna Myrberger

Städ Herr: Jacob Dix och Rickard Andersson

Städ: J+S Ferdman/A+M Flodman/J+K Illergård

Städ Dam: Lina Matthews och Maria Ehn

Städ Herr: Hasse Sundqvist och Mikael Sundqvist

Städ: A Kärrström/F+K+P-A Forsberg/C Tärnrot

Städ Dam: Tina och Frida Junegard och Malin Sundqvist

Städ Herr: Björn Axelsson och Emil Andersson

Städ: E+P Stålhammar/L+N Södervall/U+S Wisborg

Städ Dam: Magdalena Hoffsten-Arkäng och Anna Flodman

Städ Herr: Ludvig och Stefan Ferdman och Magnus Flodman

Städ: L+K Berggren/K Jönsson/M Åhgren/T Karlberg

Städ Dam: Lena och Elina Sundqvist

Städ Herr: Anders Ställberg och P-O Melinder

Städ: A-K+M Sundqvist/M Heijkenskjöld/E+J Leandersson/K Wåhlin

Städ Dam: Sara Lundblad och Johanna Bylund

Städ Herr: Alfred och Göran Längheim och Johnny Junegard

Privat tillställning.

Städ: K+P Bergh/Å Hansson/H Trofast/J Brandefelt/ J Branzell Hertz

Städ Dam: Mari Heijkenskjöld och Anna Perneby

Städ Herr: Markus Fredlund och Lucas Arkäng